Adduktion und Abduktion der Beine im Sitz ► adduction / abduction

Einzelarbeit

Aus der vorgedehnten Position mit gespreizten Beinen werden die Beine gegen den Widerstand geschlossen/zusammengepresst und anschliessend zurück in die Ausgangsposition geführt.

Startposition:
• Sitzend mit gespreizten Beinen (leichte Dehnung in den Adduktoren)
• Gestreckter gerader Rücken

Endposition:
• Beine geschlossen/zusammengepresst

1 Kraftmaschine