Abduktion und Adduktion der Beine im Sitz ► abduction / adduction

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Kraftturm/-maschine

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Adduktoren

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Im Sitz werden die geschlossenen Beine gegen den Widerstand kräftig auseinander gedrückt und kontrolliert wieder zusammengeführt.

Startposition:
• Sitzend, gestreckter gerader Rücken
• Beine zusammen/geschlossen
• Gestreckter gerader Rücken

Endposition:
• Beine auseinander gespreizt

Variante:
Eine leichte Vorlage des Oberkörpers provoziert, dass noch mehr aus den seitlichen Gesässmuskeln gearbeitet wird.

Bilder