Extension und Flexion der Arme im Sitz (Ruderzug) ► low row

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Kraftturm/-maschine

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Rückenmuskulatur (oben), Schultermuskulatur, Armbeuger

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Im Sitz die Griffe zum Körper heranziehen (Hände zur Brust führen) und die Arme zurück in die Ausgangsposition strecken.

Startposition:
• Sitzend mit fast gestreckten Armen in Vorhalte
• Gestreckter gerader Rücken

Endposition:
• Arme gebeugt (Ellenbogen am Körper, Hände zur Brust geführt)

Bilder