Extension und Flexion der Arme im Sitz ► biceps curl

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Kraftturm/-maschine

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Armbeuger

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Im Sitz die Griffe mit fast gestreckten Armen fassen, die Ellenbogen auf dem Polster platzieren, Griffe nach oben ziehen (Arme beugen, Hände zur Brust führen), und dabei den Kontakt der Ellenbogen mit dem Polster nicht verlieren.

Startposition:
• Sitzend, Arme zeigen fast gestreckt nach unten
• Ellenbogen am Polster (Untergriff)
• Gestreckter gerader Rücken

Endposition:
• Arme gebeugt
• Position des Oberkörpers/Rückens unverändert
• Ellenbogen haben weiterhin Kontakt mit der Polsterung

Bilder