Mobilisation: Knie / Hüfte

Einzelarbeit

Tiefe Hockposition (Gesäss unterhalb der Knie), wobei die Füsse mehr als hüftbreit mit den Fussspitzen leicht nach aussen gerichtet platziert sind. In dieser tiefen Hocke abwechslungsweise ein Knie in Richtung des anderen Standbeines bewegen (nach innen rotieren) und zu Boden führen. Den Rücken möglichst gerade halten.

Kein Material benötigt