Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten/innen)

Einzelarbeit

Beine breit gegrätscht mit den Armen in Vorhalte. Den Oberkörper zur Seite neigen, dabei die gestreckten Arme/die Hände neben dem oder so nah als möglich beim jeweiligen Fuss platzieren (beim Innenrist des Fusses). Anschliessend die Seite wechseln.

Variante:
Vor dem Seitenwechsel den Oberkörper nach vorne neigen und die Arme/Hände in der Mitte zwischen den Füssen zu Boden führen.

Kein Material benötigt