Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten/innen)

Einzelarbeit

Im Stand sind die Beine breit gegrätscht mit den Armen in Vorhalte. Den Oberkörper zur Seite abdrehen und die gestreckten Arme/die Hände neben dem respektive so nah als möglich beim jeweiligen Fuss platzieren (beim Aussenrist des Fusses), wobei die Beine stets möglichst gestreckt bleiben. Anschliessend die Seite wechseln, wobei zuvor der Oberkörper in der Mitte zwischen den Beinen nach vorne gebeugt und die gestreckten Arme in Richtung Boden geführt werden.

Kein Material benötigt