Dynamisches Stretching: Halsmuskulatur

Einzelarbeit

Mit geradem Rücken auf einem Stuhl sitzend den Kopf zur Seite neigen, um das Ohr der Schulter anzunähern. Mit der Hand auf der Seite, auf welche der Kopf geneigt wird, den Kopf fassen und mit leichten wippenden Bewegungen in Richtung Ohr ziehen. Die Dehung wird auf der gegenüberliegenden Seite des Nackens gespürt. Anschliessend die Seite wechseln. Die Dehnung auf beiden Seiten zwei Mal wiederholen.

1 (Büro-)Stuhl