Anheben und Senken der Ferse im Einbeinstand (li) ► calf raise

Thema

Kraft

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Unterschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Einbeinstand (links) hinter einem Stuhl, das freie Bein kann mit dem Fussrist auf der Wade des Standbeines platziert werden. Die Ferse des Spielbeins (links) anheben zum Stand auf der Fussspitze und zurück in die Ausgangsposition senken (allenfalls ohne vollständiges Absetzen der Ferse). Um das Gleichgewicht einfacher zu halten, sich mit den Händen an der Rückenlehne des Stuhls festhalten.

Achtung:
Aufrechte Position beibehalten (Körperspannung).

Material

1 (Büro-)Stuhl

Bilder