Soulever et abaisser le talon en appui sur une jambe (gauche) ► calf raise

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

(Büro-)Stuhl

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Unterschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

En appui sur une jambe (gauche) derrière une chaise, la jambe libre peut être placée avec le cou-de-pied sur le mollet de la jambe d'appui. Soulever le talon de la jambe de jeu (gauche) pour prendre appui sur la pointe du pied et redescendre à la position de départ (si nécessaire sans poser complètement le talon). Pour garder plus facilement l'équilibre, se tenir avec les mains au dossier de la chaise.

Attention:
Conserver une position droite (tension du corps).

Matérielle

1 chaise (de bureau)

Images