Rotation des Oberkörpers in Kniebeugeposition ► bent knee hand over

Thema
Kraft
Hilfsmittel
Medizinball, Gewichtsball
Körperpartie
Ganzkörper
Muskelgruppe
Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich)
Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung

Beide Teilnehmer stehen Rücken an Rücken mit gebeugten Knie (ca. 90 Grad), beide Trainierenden drehen den Oberkörper auf dieselbe Seite ab (je einmal Links- bzw. Rechtsrotation) und übergeben sich abwechslungsweise einen Gewichts-/Medizinball. Von Zeit zu Zeit wird die Bewegungsrichtung geändert.

Erleichtern:
Ohne Ball (Hände berühren); leichterer Ball.

Erschweren:
Schwererer Gegenstand; Zusatzgewicht (auf den Oberschenkeln).

Material

1 Gewichtsball/Medizinball

1 Ball (z.B. Volley-/Fuss-/Basketball) ► Erleichtern der Übung

1 Gewichtsball/Medizinball/Gewichtsscheibe/Sandsack ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder
Anhang
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