Die Übung am Kabelzug kann sowohl mit der Stange als auch dem kurzen Seil ausgeführt werden, der Seilzug ist oben befestigt. Hüftbreiter Stand mit leicht nach vorne geneigten Oberkörper oder Grundposition in Schrittstellung, Kopf aufrecht, der Blick ist nach vorne gerichtet. Die Stange oder das Seil mit angewinkelten Armen fassen, die Unterarme nach unten bewegen bis die Arme fast vollständig gestreckt sind. Anschliessend die Unterarme zurück nach oben in die Ausgangsposition führen. Bei der Übungsausführung bleiben die Ellenbogen immer eng neben dem Körper.
Achtung:
Die Bewegung findet in den Unterarmen statt. Der untere Rücken befindet sich in einem leichten Hohlkreuz, um den Rücken zu schützen.
Erleichtern:
Weniger Gewicht.
Erschweren:
Mehr Gewicht.
Variante I:
Übung einarmig ausführen.
Variante II:
Grifftechnik ändern: die Stange im Untergriff halten oder ein Parallel-/Rudergriff verwenden (V-Griff).
