Hände zur Schulter führen im Stand (vertikal) ► shoulder tap (vertical)

Einzelarbeit

Aufrechter schulterbreiter Stand, die Arme über Kopf ausgestreckt (Handflächen zeigen nach innen), Arme anwinkeln und mit den Händen die jeweilige Schulter berühren, Arme zurück in die Ausgangsposition strecken.

Erschweren:
Zusatzgewicht an den Armen oder in den Händen halten.

Variante:
Arme in Vorhalte oder seitlich ausgestreckt. Auch eine Kombination der Armpositionen ist möglich: nach Schulterberührungen die Arme abwechslungsweise frontal, lateral beziehungsweise nach oben ausstrecken.

2 Gewichtsmanschetten/Gewichtsbälle/Kurzhanteln ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)