Kraftdrücken mit Medizinball ► shoulder press

Einzelarbeit

Ausgangsposition:
Aufrecht stehen, Füsse schulterbreit auseinander. Den Ball mit beiden Händen vor der Brust halten, Ellbogen leicht angewinkelt.

Bewegungsausführung:
Den Ball kontrolliert über den Kopf drücken, bis die Arme fast gestreckt sind. Kurz halten, dann den Ball wieder zur Brust zurückführen. Bewegung ruhig und gleichmässig ausführen.

Achtung:
Rücken stabil und aufrecht halten; kein Hohlkreuz bilden; Kopf in neutraler Position; Blick nach vorne.

Erleichtern:
Im Sitzen ausführen; leichteres Gewicht wählen.

Erschweren:
Schwereres Gewicht wählen.

1 Medizinball

1 Langbank ► Vereinfachen der Übung