Gemeinsam in der Gruppe
Von grossen Bewegungen zu spezifischer Mobilisation gehen:
Beispiel-Zirkel
Jeweils ca. 45 Sek. Arbeit / 15 Sek. Wechsel:
Schulterkreisen
Armkreisen
Rumpfrotation
Cat-Cow
Beckenkreisen
Ausfallschritt mit Rotation
Kniekreisen
Fussgelenkmobilisation
Beinschwingen vor/zurück
Beinschwingen seitlich
Danach nochmals 2–3 Übungen, die sich für die Gruppe besonders gut anfühlen.
Gute Leitidee:
Nicht: „Wie weit komme ich?“
Sondern: „Wie fühlt sich die Bewegung an?“
