Passer des grands mouvements à une mobilisation spécifique:
Exemple de cercle
Environ 45 secondes d'effort / 15 secondes de récupération à chaque fois:
Rotations des épaules
Rotations des bras
Rotation du tronc
Chat-vache
Rotations du bassin
Fente avec rotation
Rotations des genoux
Mobilisation des chevilles
Balancement des jambes vers l'avant/l'arrière
Balancement des jambes sur le côté
Ensuite, encore 2 à 3 exercices qui conviennent particulièrement bien au groupe.
Une bonne idée directrice:
Et non : «Jusqu'où vais-je aller?»
Mais plutôt: «Quelles sensations procure ce mouvement?»
