Dehnen / Mobility

Keine aggressiven Dehnungen ausführen, eher:

Unterkörper

• Wade

• Oberschenkelvorderseite

• hintere Oberschenkelmuskulatur

• Hüftbeuger

• Gesäss

Oberkörper

• Brust

• Schulter

• Latissimus

• Nacken

Haltezeit: etwa 20–30 Sekunden, entspannt atmen.

Man kann diesen Teil auch als ruhige Mobility-Sequenz gestalten, statt klassischem statischem Dehnen.