Ne pas effectuer d'étirements trop brusques, mais plutôt:
Partie inférieure du corps
les mollets
face antérieure de la cuisse
muscles postérieurs de la cuisse
fléchisseurs de la hanche
fessiers
Haut du corps
pectoraux
épaules
grand dorsal
nuc
Durée de la posture: environ 20 à 30 secondes, respirez calmement.
On peut également concevoir cette partie comme une séquence de mobilité douce, plutôt que comme des étirements statiques classiques.
