Extension und Flexion der Arme im Vierfussstand rücklings ► tricep dip

Einzelarbeit

Verkehrter Vierfussstand (Brust zeigt nach oben, der Körper wird auf den Händen und Füssen aufgestützt, die Fingerspitzen zeigen in Blickrichtung nach vorne). Die Beine sind angewinkelt, das Becken leicht angehoben. Die Arme beugen und strecken, um den Oberkörper zu heben/senken.

Erleichtern:
Füsse näher am Gesäss positionieren.

Erschweren:
Füsse weiter weg vom Gesäss platzieren; Zusatzgewicht (auf der Hüfte).

1 Gewichtsweste/Gewichtsscheibe/Kurzhantel/Sandsack ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)