Entraînement du corps entier: 4 rounds
"full body-workout" avec matériel (rameur et kettlebell m:16-24kg/f:8-12kg).
4 exercices (nombre variable de répétitions) / 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds
«full body-workout» avec matériel (corde à sauter) - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris unité de course (4 passages)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (3 exercices - 1x nombre variable de répétitions 2x identique - 4 passages) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 4 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 exercices (dont un avec un nombre variable de répétitions) / 4 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 4 rounds
"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc) ; méthode add-on jusqu'à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 8 rounds
"full body-workout" avec du matériel (ballon lourde, haltère courte, rameur) - 8 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec matériel - 6 exercices / 10 passages (rounds).
Limite de temps (time cap): 60 minutes.
Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up).
Entraînement du corps entier: 10 rounds
Entraînement circulaire: "full body-workout" avec matériel (10 passages) - 1 minute de pause entre les passages.
Matériel: appareil de traction à boucles, 2 élastiques, 2 haltères courts, barre fixe.
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec du matériel (barre fixe) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec du matériel (barre fixe) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec du matériel (kettlebell, rameur) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
«full body-workout» avec matériel (barre fixe) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (4 exercices - 10 passages)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (4 exercices - 10 passages)
Entraînement du corps entier: 10 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel (évtl. tapis de course) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (4 exercices - 10 passages)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec matériel (corde à sauter) - 10 passages (rounds)
Entraînement du bas et haut du corps: 10 rounds
"upper&lower body workout" avec matériel - 4 exercices / 10 passages (rounds).
Matériel: barre fixe (pull ups), éventuellement tapis roulant.