En petit groupe, on se déplace librement dans la salle/le terrain. Le moniteur de sport peut imposer différentes formes de mouvement (croiser les jambes, faire des cercles avec les bras, se déplacer en s'accroupissant, toucher le sol, faire des sauts, sauter sur une jambe, etc.

Dès que le moniteur de sport annonce un nombre, le groupe s'arrête et se forme de manière à ce qu'autant de membres (jambes, bras, tête ou fesses) touchent le sol que le moniteur de sport a indiqué (ex.
Variante:
Le directeur sportif peut exiger des "membres obligatoires" (ex. 1 tête ou 1 jambe maximum).
Dès que le directeur sportif appelle un chiffre, les groupes correspondants doivent être formés (ex. chiffre 7 = groupes de 7). Chaque participant ne regarde que pour lui-même. Celui qui reste exécute un exercice supplémentaire défini par le responsable sportif (ex. 3 étirements, 5 jumping, 4 pompes, etc.). Si le groupe n'est pas assez grand, tous les participants du groupe doivent effectuer l'exercice supplémentaire ; si le groupe est complet, il est recommandé de renvoyer les nouveaux arrivants. Après un contrôle de la formation du groupe et de l'exécution des exercices supplémentaires, de nouveaux petits groupes se forment et se déplacent à nouveau librement.
Variante:
Le moniteur de sport peut définir la manière dont le groupe se forme (dos à dos, position ventrale et bras tendus se rencontrent en un point central, position sur une jambe et les mains sont placées sur les épaules d'un membre du groupe).
Il est également possible de combiner les deux formes d'exercice, le moniteur de sport définissant la taille du groupe ainsi que le nombre de membres qui peuvent toucher le sol (ex. groupe de 6 - 5 membres).