Idée de jeu:
Deux équipes se font face sur un terrain et essaient d'envoyer un ballon par-dessus le filet dans le terrain adverse de manière à ce que l'adversaire ne puisse pas l'atteindre.

Point gagné:
Un point est marqué lorsque le ballon tombe 2 fois de suite au sol dans le terrain adverse ou lorsque l'adversaire ne peut pas le renvoyer conformément aux règles.

Terrain de jeu:

Extérieur : 50 x 20 mètres.
Intérieur : 40 x 20 mètres.

Un filet de 1.90m (femmes) ou 2.00m (hommes) de hauteur divise le terrain en deux. Une ligne de démarcation est tracée à 3 mètres de la ligne médiane de chaque terrain.

5:5

Règles du jeu:
Chaque échange de balle commence par une indication et se termine par la première faute qui suit. Après chaque faute, l'équipe qui a commis la faute indique à nouveau la balle. L'indication peut être effectuée par n'importe quel joueur. Pour ce faire, le ballon doit être mis en jeu par un mouvement de frappe devant la ligne d'attaque. Lorsque le ballon est en jeu, il peut être touché trois fois par l'équipe concernée après chaque traversée du filet. Au plus tard lors du troisième contact, le ballon doit être transporté par-dessus le filet vers l'adversaire. Avant d'être touché par un joueur, le ballon peut rebondir une fois sur le sol, mais uniquement à l'intérieur du terrain de jeu. Le ballon est joué avec l'intérieur de l'avant-bras tendu lors de la défense et de la passe et frappé avec le poing lors de l'attaque ou de la réception.

Un point est marqué en forçant l'adversaire à faire une faute. Les événements suivants sont considérés comme des fautes et donnent donc un point à l'équipe adverse:

Le ballon ou un joueur touche la ligne/le filet ou les poteaux.
Le ballon touche le sol en dehors du terrain.
Le ballon touche le sol 2x de suite sans qu'il y ait eu un contact réglementaire par un joueur entre les deux.
Le ballon passe latéralement devant les poteaux ou sous la ligne/le filet dans le camp adverse.
Plus de trois joueurs d'une équipe touchent le ballon pendant un mouvement de jeu.
Un joueur touche le ballon pour la deuxième fois pendant un mouvement de jeu. S'il y a plusieurs contacts avec le ballon, il doit s'agir de joueurs différents.
Le joueur qui sert touche ou franchit la ligne des 3 mètres (ligne de démarcation)

Le ballon touche une partie du corps autre que le haut ou l'avant-bras ou le poing. De même, le ballon ne doit pas être touché avec la paume de la main.

Les matchs se jouent aux points et aux sets. Chaque faute entraîne un point pour l'équipe adverse. Un set se termine dès que l'une des équipes a marqué onze points et mène d'au moins deux points (à 10-10, le set est automatiquement prolongé), ou au plus tard lorsqu'une équipe marque 15 points. Le nombre de sets gagnants peut varier. En Suisse, on joue généralement en 3 sets gagnants.