Challenge of the month - Novembre 2024

L'objectif du défi mensuel est de réaliser l'activité (montée de genou en place ainsi qu'à extension et flexion d'une jambe en position de pompes en alternance / highknees & mountain climbers) selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe), pour finalement atteindre un nombre de répétitions le dernier jour du mois.

La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).

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