Mobilisation : coude

Travail individuel

Bras tendus à hauteur de la poitrine, en avant (paumes vers le bas). Pliez les bras (paumes vers le visage, avant-bras vers le haut, les bras supérieurs restent stables) et ramenez-les à la position de départ (fléchissez et tendez les bras). De temps en temps (par exemple après trois répétitions), changer la position des bras (les paumes des bras tendus sont dirigées vers le haut ou vers le bas).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire