Mobilisation : colonne vertébrale

Travail individuel

Au niveau des hanches, plier les bras en avant à hauteur de la poitrine (coudes à hauteur des épaules, éventuellement saisir les mains ou les coudes) et déplacer/rotation du buste d'un côté à l'autre (la position des bras reste stable).

Variante:
Avec les bras tendus.

L'exercice peut également être effectué en position à genoux.

Aucun matériel nécessaire