Mobilisation : coudes / épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Bras tendus à hauteur de poitrine, en avant, et saisir l'accessoire avec les deux mains. Pliez les bras (ramenez les bras/coudes le long du corps, les avant-bras pointent vers l'avant ou en oblique) et ramenez-les dans la position de départ (fléchissez et tendez les bras). Si possible, changer de temps en temps (par exemple après trois répétitions) la position de maintien des bras (les paumes des bras tendus sont dirigées vers le haut ou vers le bas ou restent toujours orientées vers le côté).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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