Sauter dans toutes les directions

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Pneu, Kampfrucksack

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Sauter à pieds joints dans le pneu poser au sol et sauter pour ressortir du pneu. Sauter aussi bien en avant qu’en arrière et de côtés.

Attention:
Risque de s’encoubler!

Faciliter:
Sauter dans toutes les directions sans pneu; diminuer la cadence.

Compliquer:
Augmenter la cadence, ajouter du poids au pieds.

Matérielle

1 Pneu (10DM)/sac à dos de combat

1 Casque ► Faciliter l'exercice

2 Paire de manchettes lestées/1 veste lestée/sac de sable ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)

Images

Annexe