Extension et flexion du bras en position assise (droite) ► biceps curl

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Kurzhantel, Langbank, Schwedenkasten

Partie du corps

Haut du corps

Groupe musculaire

Armbeuger

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Assis sur le banc long (ou sur le dessus d'un caisson suédois), le coude (droit) en appui sur l'intérieur de la cuisse (même côté, à droite), l'haltère entre les jambes avec le bras (presque) tendu, plier le bras (amener l'haltère vers la poitrine) et revenir en extension à la position de départ.

Attention:
Dos droit, ne pas se pencher en arrière en soulevant le poids.

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Plus de poids.

Matérielle

1 banc long ou 2 éléments de caisson suédois (partie supérieure incluse)
1 haltère court

Images