Soulever et abaisser les jambes en position latérale (droite)

Travail individuel

Position latérale (gauche), ballon de gymnastique coincé entre les jambes tendues, soulever et abaisser les jambes (ballon).

Attention:
La tête, le tronc, les hanches et les genoux forment pratiquement une ligne, ne pas poser complètement la jambe inférieure.

Faciliter:
Soutenir les jambes légèrement soulevées sur place (sans lever ni abaisser les jambes/le ballon) ; lever et abaisser moins les jambes/le ballon.

Compliquer:
Ajouter du poids aux jambes.

1 ballon de gymnastique

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)