Abaisser et relever le haut du corpsen position debout

Travail individuel

Pieds à largeur d’épaules, la barre est posée sur les épaules, les élastiques sont fixés aux pieds, les genoux sont légèrement pliés et le dos droit. Pencher le haut du corps vers l’avant puis revenir dans la position initiale en enroulant.

Attention:
Le bassin reste stable et ne doit donc pas bouger, le haut du corps essaie de se redresser vertèbre par vertèbre.

Faciliter:
Choisir un élastique moins résistant; moins enrouler l’élastique.

Compliquer:
Choisir un élastique plus résistant; plus enrouler l’élastique.

Variante:
Tenir la barre bras tendu à la hauteur des genoux au lieu de la poser sur les épaules.

1 Barre de gymnastique avec élastique