Lever et baisser les bras latéralement en position debout ► lateral raise

Travail individuel

Se tenir à la largeur des épaules, au milieu de l'élastique, le buste largement incliné vers l'avant et les bras pendants le long du corps (épaules posées) Croiser l'élastique et saisir une extrémité de chaque main, monter les bras latéralement jusqu'à environ la hauteur des épaules et redescendre à la position de départ.

Attention:
Le haut du corps reste stable.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

1 élastique