Ramener le bras devant le corps en position debout (gauche) ► fly

Travail individuel

Position droite, à largeur d'épaules, latéralement (90 degrés) par rapport à l'espalier (ou par exemple à un arbre), fixation de l'élastique à hauteur de poitrine à l'espalier (à l'arbre), bras (gauche, côté de la fixation) tendu à hauteur de poitrine vers le mur (vers l'arbre), saisir l'élastique avec le bras tendu, ramener le bras avec le coude légèrement plié à hauteur de poitrine devant le corps (centre du corps) et revenir à la position initiale.

Attention:
Le mouvement se fait exclusivement dans l'articulation de l'épaule/le haut du corps reste stable (pas de rotation du tronc).

Faciliter:
Choisir un élastique avec une résistance plus faible.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une résistance plus grande.

1 élastique