Lever et baisser un bras ainsi qu'une jambe en croix en position quadrupédique (coudes et genoux réunis) (droite) ► quadruped reach

Travail individuel

À 4 pattes, tendre le bras droit avec le pistolet ainsi que la jambe gauche, puis sans poser, regrouper le coude et le genou sous le corps et revenir ensuite à la position initiale.

Attention:
Tête, tronc, hanches et jambes restent alignés.

Faciliter:
Ne pas lever les bras et les jambes à l'horizontale ; se contenter de maintenir la position avec le bras et la jambe tendus.

1 pistolet (neutralise)