Déflexion latérale alternée ► llateral lunge

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Pistole

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur, Adduktoren

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Type d'attaque debout, pas chassé sur le côté en position de contact avec flexion simultanée des jambes et abaissement du buste pour se déplacer latéralement et revenir à l'attaque debout (mouvement comme si on se baissait sous une limite de hauteur). L'exécution suivante de l'exercice se fait dans la direction opposée, de sorte que l'on se retrouve au point de départ.

Faciliter:
Fléchir moins les genoux/baisser à peine le corps.

Compliquer:
Fléchir plus les genoux/Centre de gravité du corps très bas.

Matérielle

1 pistolet

Les armes de poing sont des armes de poing.

Images