Guider un objet sur le côté en position de pompes

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Sturmgewehr

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (gerade), Schultermuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position de pompes, fusil (posé à plat sur le sol ou sur le bipied) droit dans le prolongement du corps entre les bras, saisir l'arme par le garde-main alternativement de la main droite et de la main gauche, soulever légèrement et déplacer un peu latéralement.

Attention:
Pas de dos creux, contracter le tronc.

Faciliter:
Appui sur place ; placer les genoux sur le sol.

Compliquer:
Intégrer un appui couché entre les répétitions.

Variante:
En saisissant le fusil d'assaut, tendre chaque bras horizontalement vers l'avant, dans le prolongement du corps, avant de reposer l'arme.

Matérielle

1 fusil d'assaut (neutralisé)

Images