Exercice de déplacement : position à quatre appuis en arrière (en avant)

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (gerade), Schultermuskulatur, Armstrecker

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Déplacement à quatre appuis. Les bras sont presque tendus, les jambes sont pliées et la poitrine est dirigée vers le haut. Le déplacement se fait en direction des jambes.

Attention:
Les fesses ne sont pas posées.

Faciliter:
Fesses plus proches du sol (en suspension).

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur les hanches).

Variante:
Des déplacements vers l'avant, vers l'arrière ainsi que sur le côté sont possibles.

Matérielle

1 gilet lesté/disque lesté/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images