Exercice de déplacement: position à quatre pieds en appuis (en arrière)

Travail individuel

Déplacement à quatre appuis, les bras presque tendus, les jambes pliées, la poitrine dirigée vers le haut. Le déplacement se fait en direction des bras.

Attention:
Les fesses ne sont pas posées.

Faciliter:
Fesses plus proches du sol (en suspension).

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur les hanches).

Variante:
Des déplacements vers l'avant, vers l'arrière ainsi que sur le côté sont possibles.

1 gilet/disque de poids/sac de sable Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)