Exercice de déplacement : saut sur une jambe (gauche)

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

Debout sur une jambe (gauche) sur la pointe du pied, la jambe d'appui légèrement fléchie et le haut du corps légèrement incliné vers l'avant. Sauter en avant sur la même jambe (gauche), en soutenant le saut avec les bras ou en les plaçant/appuyant sur les hanches.

Attention:
Ne pas poser le talon.

Faciliter:
Moins de sauts larges/hauts.

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur le dos).

Matérielle

1-2 manchettes à poids/1 gilet à poids/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

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