Poussée du banc

Travail avec partenaire

Debout sur le même banc, l’un en face de l’autre, avec chacun un médecine-ball entre les mains. Déséquilibrer le partenaire à l’aide du médecine-ball. Le premier qui tombe du banc a perdu.

1 banc
2 ballon lourd

2 caissons ► variation/compliquer l'exercice (Mise en place du poste:)

Mise en place du poste:
Un banc, partie étroite dirigée vers le haut (surélever évent. le banc à l’aide de 2 caissons).