Les participants se répartissent dans les coins du terrain pour le début de l'exercice. Le déroulement de l'exercice se présente comme suit:
Deux joueurs (A1+B1 ou A2+B2) effectuent l'exercice ensemble d'un côté sur toute la longueur de la salle.
Joueur A1:
- Dribbler autour des piquets de peinture (incl. changement de main)
- Passe au joueur B1
- Courir autour de la marque, demander et recevoir la passe
- Conclure par un panier
- Se placer dans la rangée de joueurs opposée au point de départ (nouveau joueur B1)
Le joueur B1 :
- Sprinter vers le marquage (respecter le timing par rapport au joueur A1)
- Demander et recevoir le ballon
- Faire une passe dans la course du joueur A1
- Suivre le joueur A1 pour sécuriser le ballon après sa conclusion (rebond)
- S'aligner dans la colonne en face (nouveau joueur A2)
Le joueur A2 : Analogue au joueur A1, mais devient nouvellement le joueur B2 après l'exerciceLe joueur B2: Analogue au joueur B1, mais devient nouvellement le joueur A1 après l'exercice
Les joueurs tournent donc dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
