Étirement passif : muscles du mollet

Travail individuel

Légère extension devant un mur, jambes tendues, soulever la pointe du pied avant et la presser contre le mur tout en appuyant le talon dans le sol (la jambe reste tendue). Plus le talon est proche du mur, plus l'étirement est intense. Changer ensuite de jambe.

1 mur/paroi ou autre