Étirement passif : muscles de la cuisse (devant)

Travail individuel

En appui sur une jambe, saisir avec la main le cou-de-pied de l'autre jambe pliée (même côté du corps) et tirer le talon vers les fesses. Pousser le bassin vers l'avant et le redresser en gardant le haut du corps droit (posture droite). L'étirement ne doit pas se faire par la flexion de l'articulation du genou, mais par l'extension de l'articulation de la hanche. Changer ensuite de jambe. Pour garder l'équilibre, fixer un point avec les yeux. Le cas échéant, on peut aussi s'appuyer sur un camarade ou un mur.

Aucun matériel nécessaire