Étirement passif : muscles fessiers

Travail individuel

Siège droit, une jambe tendue vers l'avant, plier largement l'autre jambe et la placer au-dessus de la jambe tendue (jambes croisées, pied de la jambe levée à hauteur du genou). Tourner le haut du corps dans la direction opposée à la jambe pliée, de manière à pouvoir appuyer avec le coude contre le genou de la jambe relevée (le coude correspond au même côté du corps que la jambe tendue). Le bras libre soutient le haut du corps. Changer ensuite de côté.

Aucun matériel nécessaire