Étirement passif : muscles fessiers

Travail individuel

A genoux, penchez le haut du corps vers l'avant et soutenez-le avec les mains. Ramener une jambe tendue vers l'arrière (le cou-de-pied est dirigé vers le sol) et appuyer les fesses contre le sol du côté de la jambe pliée (le pied est alors légèrement dirigé vers le côté au lieu de l'arrière). Changer ensuite de jambe

Aucun matériel nécessaire