Étirement passif : muscles du dos (en bas)

Travail individuel

En position dorsale, plier les jambes et tirer les genoux/cuisses vers le corps en tenant les tibias/genoux avec les mains. En option, soulever simultanément le haut du corps (tête) et rapprocher le front le plus possible des genoux (former un "paquet"). Continuer à respirer normalement/ calmement pendant l'exercice.

Aucun matériel nécessaire