Étirements passifs : adducteurs

Travail avec partenaire

Assis bien droit, pliez les jambes et posez la plante des pieds à plat l'une contre l'autre devant le corps. Tirer les pieds vers le corps avec les mains, en gardant le haut du corps bien droit. Le partenaire se trouve derrière le participant assis et pousse légèrement les genoux vers le sol (adapter l'intensité au partenaire). Ensuite, on change de position.

Aucun matériel nécessaire