Stretching dynamique : musculature des cuisses (derrière) / Musculature du dos (en bas)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Oberschenkelmuskulatur (hinten), Rückenmuskulatur (unten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Assise longue (torse droit, jambes tendues à plat sur le sol, pointes des pieds vers le haut), bras tendus en avant à la hauteur de la poitrine (les bras pointent horizontalement vers l'avant), saisir le moyen auxiliaire des deux mains à la largeur des épaules. Incliner le haut du corps vers l'avant et déplacer les bras tendus/le moyen auxiliaire en direction des pieds en se balançant. Dans certaines circonstances, il est possible d'intensifier l'étirement grâce au moyen auxiliaire en se tirant vers les pieds avec son soutien (p. ex. boucle pour les pieds avec l'élastique, tuyau de force, corde à sauter ou placer la canne d'unihockey sur la plante des pieds).

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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