Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

En position dorsale, une jambe tendue à l'horizontale sur le sol dans le prolongement du corps, l'autre jambe la plus tendue possible en hauteur. En tenant le moyen auxiliaire dans les deux mains, tirer la jambe soulevée vers le haut du corps en se balançant. Changer ensuite de jambe

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Matérielle

Par tn:
1 canne ► unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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