Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Oberschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Assis bien droit, une jambe tendue vers l'avant, l'autre jambe pliée (placer la plante du pied à côté de la jambe tendue sur la cuisse, le genou tourné vers le côté). Incliner le haut du corps vers l'avant en se balançant et, avec la main correspondante (côté de la jambe tendue), tirer le corps vers la pointe du pied à l'aide du moyen auxiliaire. Changer ensuite de jambe

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Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, ballon au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes à jouer
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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