Stretching dynamique : muscles de la cuisse (arrière/avant)

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:30

Description

Assis à la haie au sol (une jambe tendue vers l'avant, l'autre jambe pliée avec le genou sur le côté et le pied vers l'arrière). Incliner le haut du corps vers l'arrière en se balançant et prendre appui avec les bras derrière le corps. Ensuite, changer de côté.

Attention:
Extension possible du ligament interne de l'articulation du genou pliée et surcharge du ménisque interne, raison pour laquelle il est préférable de renoncer à cet exercice!

Matérielle

Aucun matériel nécessaire

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